Vibrator 2020

WHAT IS STRESS?

The UT Arlington Health Center and the University Stress Planning Group have discussed stress. Stress is a response to a demand that is placed on you. You need a certain amount of stress for action, but it is short term, and once the activity is over, you can relax. During periods of stress you experience physiological changes such as increased heart rate, higher blood pressure, and muscle tension. If you are unable to return to your original state, then these physiological effects build and eventually lead to mental and physical exhaustion and illness.

Experience Inc., a for-profit provider of career services to students and alumni, did a recent survey on more than 300 students and found that many college students experience stress. Twenty-three percent of respondents reported that juggling work and school created the most stress in their lives. Scott (2009) notes that academic stress is caused by the different workload in college, challenging classes, and an independent learning structure. Freshmen face social stresses such as a new social network, less parental support, being away from home, living with a roommate, part-time jobs, and the dynamics of relationships. Other stresses include day-to-day chores, time management, and the developmental tasks of young adulthood. If not managed, stress can result in feelings of being overwhelmed, which can result in unhealthy habits like heavy drinking, weight issues, and possibility of dropping out from college.

HOW CAN I MANAGE STRESS?

Many strategies exist to decrease and control stress. First, it is essential to take a stress test. About.com “Stress Management” includes some easy, online tests to help you evaluate your level of stress and how you might be able to relieve some of your stress.

ဖိစီးမှုဆိုတာဘာလဲ။

UT Arlington ကျန်းမာရေးစင်တာနှင့် University Stress Planning Group တို့သည်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဆွေးနွေးခဲ့ကြသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်သင်အပေါ်ထားရှိသည့်ဝယ်လိုအားကိုတုန့်ပြန်သည်။ သင်လှုပ်ရှားမှုအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုအချို့လိုအပ်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်တိုတောင်းသောကာလဖြစ်ပြီးလှုပ်ရှားမှုပြီးဆုံးသည်နှင့်သင်အနားယူနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်းနှလုံးခုန်နှုန်းမြင့်တက်လာခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားလာခြင်းနှင့်ကြွက်သားတင်းမာမှုများစသောဇီဝကမ္မဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကိုသင်ကြုံတွေ့ရသည်။ အကယ်၍ သင်သည်သင်၏မူလအခြေအနေသို့ပြန်သွားနိုင်ခြင်းမရှိပါကထိုဇီဝကမ္မဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ဖျားနာခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကျောင်းသားများနှင့်ကျောင်းသားဟောင်းများအတွက်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းလုပ်ငန်းများအတွက်အကျိုးအမြတ်အတွက်ထောက်ပံ့ပေးသော Experience Inc. သည်မကြာသေးမီကကျောင်းသား ၃၀၀ ကျော်ကိုစစ်တမ်းကောက်ယူခဲ့ပြီးကောလိပ်ကျောင်းသားများစွာသည်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားခဲ့ရကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဖြေဆိုသူ ၂၃ ရာခိုင်နှုန်းကအလုပ်နှင့်ကျောင်းသည်ဘဝတွင်စိတ်ဖိစီးမှုအများဆုံးဖြစ်စေသည်ဟုအစီရင်ခံခဲ့သည်။ Scott (၂၀၀၉) တွင်ပညာရေးစိတ်ဖိစီးမှုသည်ကောလိပ်နှင့်မသက်ဆိုင်သောစာသင်ခန်းများနှင့်မတူကွဲပြားသောသင်ကြားမှုပုံစံများကြောင့်မတူညီသောအလုပ်များကြောင့်ဖြစ်သည်ဟုမှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ မူလတန်းကျောင်းသားများသည်လူမှုရေးကွန်ယက်အသစ်၊ မိဘ၏ပံ့ပိုးမှုနည်းပါးခြင်း၊ အိမ်မှဝေးကွာခြင်း၊ အခန်းဖော်နှင့်အတူနေထိုင်ခြင်း၊ အချိန်ပိုင်းအလုပ်များ၊ အခြားစိတ်ဖိစီးမှုများမှာနေ့စဉ်လုပ်ရန်အလုပ်များ၊ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်ငယ်ရွယ်သောလူကြီးဘဝ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးလုပ်ငန်းများဖြစ်သည်။ အကယ်၍ မအောင်မြင်ပါကစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုများပြားခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ပြ,နာများနှင့်ကောလိပ်မှကျောင်းထွက်ခြင်းများကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအလေ့အထများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဖိစီးမှုကိုကျွန်ုပ်မည်သို့စီမံနိုင်သနည်း။

စိတ်ဖိစီးမှုများကိုလျော့နည်းစေရန်နှင့်ထိန်းချုပ်ရန်နည်းဗျူဟာများစွာရှိသည်။ ပထမ ဦး စွာစိတ်ဖိစီးမှုကိုစစ်ဆေးရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ About.com“ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု” တွင်သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်နှင့်သင်စိတ်ဖိစီးမှုအချို့ကိုမည်သို့သက်သာစေနိုင်မည်ကိုအကဲဖြတ်ရန်ကူညီရန်လွယ်ကူသောအွန်လိုင်းစမ်းသပ်မှုများပါဝင်သည်။